Kontakt os: info@yostudios.com

YO MAMMAS AARHUS


I YO  har vi samlet en række super skønne hold for gravide og nybagte mødre. Vi kalder jer superkvinder for MAMMAS, hvad enten I har baby i maven eller baby i favnen.

Vi har to setup’s for dig, som er en MAMMA. 

UBEGRÆNSET TRÆNING

Vores populære medlemsskab med ubegrænset adgang til hold fås også for MAMMAS. Dette medlemsskab er til dig, som gerne vil afsted flere gange om ugen, og have fuld frihed i valg af hold. Alle hold i YO er tilgængelige- både de åbne hold samt de lukkede hold kun for gravide og barslende kvinder. 

UBEGRÆNSET MAMMA TRÆNING 499 DKK/MDR*
UBEGRÆNSET MAMMA TRÆNING STUDERENDE 399 DKK/MDR*

*Automatisk månedlig betalingsservice, som altid kan opsiges med 5 dages varsel. Ingen oprettelsesgebyr og ingen binding.

KLIPPEKORT

Vores super fleksibel klippekortsordning er også populær. Det er til dig, som gerne vil afsted 1 gang ugentligt, og ikke behøver adgang til vores åbne hold. Med 3 timers varsel kan du både booke- samt afmelde dit gravid- eller barselshold. Klippekortet kan tilmed benyttes på kryds og tværs af vores lukkede gravid- og barselshold. 

5 KLIP 595 DKK
10 KLIP 995 DKK

Vores holdplan er varierende og du vil altid kunne se den aktuelle plan her på siden samt i bookingsystemet, hvor du også booker- og afmelder dine hold.

Alle vores gravid- og barselshold er lukkede hold med plads til max. 12 personer. Vi elsker disse små hold, hvor vi rigtig kan fokusere vores opmærksomhed på dit behov. Hos os er det vigtigt, at glæden ved bevægelse er alt overskyggende samt at vi passer på dig og din krop, når du er hos os.

Vi glæder os helt vildt til at se dig i YO!

 

GRAVID FIT
Mandage 16:45-17:45 (fra midt marts)
Onsdage 16:45-17:45
Søndage lige uger 11:15-12:15
Søndage ulige uger 12:15-13:15

MAMMA YOGA & CORE FUSION
Mandage 9:30-10:30

MAMMA YOGA
Tirsdage 9:45-10:45

BARSELS FIT
Onsdage 9:30-10:30

MAMMA BARRE
Torsdage 10:45-11:45

 

UBEGRÆNSET TRÆNING*

449,-
  • *EKSKLUSIV MAMMAHOLD
  • INGEN BINDING
  • GRATIS OPRETTELSE

UBEGRÆNSET TRÆNING STUDERENDE*

349,-
  • *EKSKLUSIV MAMMAHOLD
  • INGEN BINDING
  • GRATIS OPRETTELSE

10 x TRÆNING*

800,-
  • *EKSKLUSIV MAMMAHOLD
  • 12 MÅNEDERS GYLDIGHED
  • INGEN BINDING
  • GRATIS OPRETTELSE

5 x TRÆNING*

500,-
  • *EKSKLUSIV MAMMAHOLD
  • 12 MÅNEDERS GYLDIGHED
  • INGEN BINDING
  • GRATIS OPRETTELSE

SINGLE KLASSE

125,-

1 UGES FRI TRÆNING

149,-HVIS DU ER NY I YO
  • UBEGRÆNSET TRÆNING
  • INGEN BINDING
  • GRATIS OPRETTELSE

GRAVID HOLD


 

INFO GRAVID HOLD

Det er vigtigt at holde sig aktiv under sin graviditet, da kroppen undergår en masse ændringer som kroppen skal tilpasses, samt at en fødsel er en kraftpræstation i sig selv. Derfor er det vigtigt at passe på sin krop og hjælpe den med at klare de nye udfordringen via en tilpasset træning. Mange gravide holder sig desværre fra at træne grundet frygt eller manglende viden indenfor træning. Det er en skam, da der er evidens for at en aktiv graviditet kan medvirke til en lettere og mere behagelig graviditet, fødsel samt overgang ind i din nye fantastiske morkrop.

Derfor har vi i YO oprettet hold for gravide. Vi vil guide dig gennem hvilke øvelser du kan udføre, og hvilke du bør undgå. Vi vil tilrettelægge træningen så du kan træne så hårdt som din krop tillader det. Alle niveauer kan være med, og der vil blive taget hånd om den individuelle.

YO GRAVID-FIT (FOR GRAVIDE)

På dette hold vil du trygt og sikkert styrke din super-krop under graviditeten. Uanset hvilken form du var i før denne livsforandrende oplevelse, har du brug for at holde en god og sund kontakt til din krop. Dette kræver et stort stykke vedvarende arbejde hele graviditeten igennem, og vi vil hjælpe dig med at holde fast både i kropsbevidstheden og lysten til at blive ved. 

GRAVID-FIT er et hold inspireret af mange forskellige bevægelsesformer. Almindelige velkendte styrkeøvelser, Barre, Yoga, Pilates med videre med fokus på de særlige behov der for den gravide krop. Du kan komme uanset, hvor du er i graviditeten. 

Vi glæder os til at se dig til GRAVID-FIT!
*Dette hold er kun for gravide.

MAMMA HOLD


 

INFO MAMMA HOLD

Træning for DIG, som mor, hvor fokus bliver dig, men din guldklump er mere end velkommen. Vi ved, at der er masser af tilbud derude, hvor det handler om både mor og barn, og nok i virkeligheden mest barn. Igennem dette forløb skal det handle mest om mor – du skal træne, have sved på panden og udfordres. Så er der nemlig meget mere overskud og energi til både baby og familie/venner. Baby tager du bare med, og hvis han/hun sover, er det fint, og er han/hun vågen, er der fri leg på gulvet eller også kan du træne med baby i slynge eller på armen.

Du er klar til holdet, når du er kommet godt ovenpå efter fødslen. Efter 3 måneder vil langt de fleste være klar til dette hold. Dog er alle forskellige, og det vigtigste er, at du føler dig klar. Vi kan moderere øvelserne til dig, så du hele tiden mærker efter og lytter til din krop.

Der er pusleplads i studiet og masser af bløde tæpper. Medbring selv det ellers nødvendige. Vi har kogende vand, men ingen mikroovn. Når du tilmelder dig, er du indforstået med, at al træning og ophold i studioet, for både dig og din baby, er på eget ansvar. Der er plads til barnevogn i vores trappeopgang og du er også velkommen til at tage liften med op, hvor den enten kan stå i vores loungeområde eller ude i en gang, hvor der er fint og køligt.

YO BARSELS FIT (FOR BARSLENDE MØDRE)

På dette hold vil du trygt og sikkert ‘genoptræne’ din krop igen efter fødsel. Uanset hvilken form du var i før denne livsforandrende oplevelse, har du brug for at genskabe og måske endda genopfinde kontakten til din krop. Dette sker ikke over natten- eller over få uger for den sags skyld. Men vi tror på, at hvis man har det rette fokus fra start, vil det gå så tjept, som det nu engang er muligt. 

Barselsfit er et hold inspireret af mange forskellige bevægelsesformer. Almindelige velkendte styrkeøvelser, Barre, Yoga, Pilates med videre. Vi har stort fokus på bækken samt kernen af kroppen, som vi mener er de vigtigste områder at arbejde med efter graviditet og fødsel. Vi kan dog garantere dig, at du altid vil gå herfra med sved på panden og følelsen af, at hele kroppen har været på arbejde. 

Baby tager du bare med, og hvis han/hun sover, er det fint,og er han/hun vågen, er der fri leg på gulvet eller også kan du træne med baby i slynge eller på armen.

*Dette hold er kun for barslende mødre. Hvis du har baby, kommer baby med! Hvis han/hun sover, er det fint,og er han/hun vågen, er der fri leg på gulvet eller også kan du træne med baby i slynge eller på armen.

YO MAMMA YOGA & CORE FUSION (FOR BARSLENDE MØDRE)

Denne klasse er en dynamisk yogatime, som søger at tilgodese dine fysiske og emotionelle behov og evt. udfordringer efter fødslen af dit barn. Asanasekvenser med længere hold og et bevidst åndedræt vil hjælpe dig til at bringe energi og bevidsthed gennem hele kroppen, især i de områder, hvor barslende mødre ofte holder spændinger såsom nakke, skuldre, kæbe og lænd, og de områder hvor vi efter fødslen har brug for at genfinde og genopbygge styrke, hovedsageligt vores core-muskulatur. Du tager de pauser gennem timen som du og din baby har brug for.

*Dette hold er kun for barslende mødre. Hvis du har baby, kommer baby med! Hvis han/hun sover, er det fint,og er han/hun vågen, er der fri leg på gulvet eller også kan du træne med baby i slynge eller på armen.

YO MAMMA-BARRE (FOR ALLE MAMMAS)

På dette hold vil du trygt og sikkert ‘genoptræne’ din krop igen efter fødsel eller styrke din krop under din graviditet. Uanset hvilken form du var i før denne livsforandrende oplevelse, har du brug for at genskabe og måske endda genopfinde kontakten til din krop. Dette kræver et stort stykke arbejde af dig- men med det rigtige fokus og den bedste vejledning, er det absolut muligt. 

Mamma Barre er et hold inspireret af Barre, Pilates og Yoga. Barre træning er en skøn måde af komme tilbage i kroppen efter fødsel, og også holde den gravide krop stærk, da det er en meget effektiv, intens og samtidig kontrolleret bevægelsesform. Du behøves ikke nogen form for erfaring med dans og barre.  På timen har vi et stort fokus på bækken samt kernen af kroppen, som vi mener er de vigtigste områder at arbejde med under graviditet og  efter fødsel. Vi arbejder både stående, liggende, siddende og ved barren. 

Hvis du har baby, kommer baby med! Hvis han/hun sover, er det fint,og er han/hun vågen, er der fri leg på gulvet eller også kan du træne med baby i slynge eller på armen.

*Dette hold er for alle mammas. Både gravide og barslende+baby. Hvis du har baby, kommer baby med! Hvis han/hun sover, er det fint,og er han/hun vågen, er der fri leg på gulvet eller også kan du træne med baby i slynge eller på armen.

YO MAMMA YOGA (FOR ALLE MAMMAS)

På dette hold vil du trygt og sikkert blive guidet igennem yogaens blide bevægelser og stillinger med henblik på at finde ro og styrke i din graviditet eller efter din fødsel. En times yoga, hvor du gennem bevægelse, meditation og afspænding kommer ned i kroppen og (gen)finder kropsbevidstheden med respekt for kroppens forandringer. Med stående, siddende og liggende stillinger arbejder vi os igennem hele kroppen, med ekstra fokus på mave, ryg og bækkenbund, så du går fra timen med både styrkede og afspændte muskler.

* Dette hold er for alle mammas. Både gravide og barslende+baby. Hvis du har baby, kommer baby med! Hvis han/hun sover, er det fint,og er han/hun vågen, er der fri leg på gulvet eller også kan du træne med baby i slynge eller på armen.