Kontakt os: info@yostudios.com

YO MAMMAS AARHUS


I YO  har vi samlet en række super skønne hold for gravide og nybagte mødre. Vi kalder jer superkvinder for MAMMAS, hvad enten I har baby i maven eller baby i favnen.

Vi har to setup’s for dig, som er en MAMMA. 

UBEGRÆNSET TRÆNING

Vores populære medlemsskab med ubegrænset adgang til hold fås også for MAMMAS. Dette medlemsskab er til dig, som gerne vil afsted flere gange om ugen, og have fuld frihed i valg af hold. Alle hold i YO er tilgængelige- både de åbne hold samt de lukkede hold kun for gravide og barslende kvinder. 

UBEGRÆNSET MAMMA TRÆNING 499 DKK/MDR*
UBEGRÆNSET MAMMA TRÆNING STUDERENDE 399 DKK/MDR*

*Automatisk månedlig betalingsservice, som altid kan opsiges med 5 dages varsel. Ingen oprettelsesgebyr og ingen binding.

KLIPPEKORT

Vores super fleksibel klippekortsordning er også populær. Det er til dig, som gerne vil afsted 1 gang ugentligt, og ikke behøver adgang til vores åbne hold. Med 3 timers varsel kan du både booke- samt afmelde dit gravid- eller barselshold. Klippekortet kan tilmed benyttes på kryds og tværs af vores lukkede gravid- og barselshold. 

5 KLIP 595 DKK
10 KLIP 995 DKK

Vores holdplan er varierende og du vil altid kunne se den aktuelle plan her på siden samt i bookingsystemet, hvor du også booker- og afmelder dine hold.

Alle vores gravid- og barselshold er lukkede hold med plads til max. 10 personer. Vi elsker disse små hold, hvor vi rigtig kan fokusere vores opmærksomhed på dit behov. Hos os er det vigtigt, at glæden ved bevægelse er alt overskyggende samt at vi passer på dig og din krop, når du er hos os.

Vi glæder os helt vildt til at se dig i YO!

 

 

GRAVIDE MAMMAS

GRAVID MAT BARRE

Tirsdage 19-20

GRAVID BARRE

Søndage lige uger 10:45-11:45

GRAVID FIT

Onsdage 16-17
Søndage ulige uger 12-13

GRAVID YOGA

Mandage 17:15-18:15

Torsdage 9:45-10:45

Lørdage ulige uger 13:15-14:15

 

 

 

 

BARSLENDE MAMMAS

MAMMA RECTUS DIASTASE

Tirsdage 9:30-10:30
Fredage 9:30-10:30

MAMMA YOGA

Torsdage 11-12

MAMMA FIT

Onsdage 9:30 – 10:15

Onsdage 10:30-11:15

Fredage 9:30 – 10:30

MAMMA BARRE

Mandage 10:45-11:45

 

 

 

UBEGRÆNSET TRÆNING*

499,-
  • INGEN BINDING
  • GRATIS OPRETTELSE
  • * INKLUSIV MAMMA- & GRAVIDHOLD

STUDERENDE UBEGRÆNSET TRÆNING*

399,-
  • INGEN BINDING
  • GRATIS OPRETTELSE
  • * INKLUSIV MAMMA- & GRAVIDHOLD

5 * TRÆNING

595,-
  • TRÆNING PÅ MAMMA- & GRAVIDHOLD
  • 6 MÅNEDERS GYLDIGHED
  • GRATIS OPRETTELSE

10 * TRÆNING

995,-
  • TRÆNING PÅ MAMMA- & GRAVIDHOLD
  • 6 MÅNEDERS GYLDIGHED
  • GRATIS OPRETTELSE

1 UGES FRI TRÆNING

149,-HVIS DU ER NY I YO
  • INKLUSIV MAMMA- & GRAVIDHOLD
  • INGEN BINDING
  • GRATIS OPRETTELSE

GRAVID HOLD


 

INFO GRAVID HOLD

Det er vigtigt at holde sig aktiv under sin graviditet, da kroppen undergår en masse ændringer som kroppen skal tilpasses, samt at en fødsel er en kraftpræstation i sig selv. Derfor er det vigtigt at passe på sin krop og hjælpe den med at klare de nye udfordringen via en tilpasset træning. Mange gravide holder sig desværre fra at træne grundet frygt eller manglende viden indenfor træning. Det er en skam, da der er evidens for at en aktiv graviditet kan medvirke til en lettere og mere behagelig graviditet, fødsel samt overgang ind i din nye fantastiske mor-krop.

Derfor har vi i YO oprettet hold for gravide. Vi vil guide dig gennem hvilke øvelser du kan udføre, og hvilke du bør undgå. Vi vil tilrettelægge træningen så du kan træne så hårdt som din krop tillader det. Alle niveauer kan være med, og der vil blive taget hånd om den individuelle.

De forskellige undervisere arbejder med emnet på individuel vis, men alle er både erfarne og kompetente indenfor området, og vi elsker at arbejde med og hjælpe MAMMAS i denne fantastiske tid.

YO GRAVID FIT (FOR GRAVIDE)

Dette hold er for dig, der er gravid. Du er velkommen uanset hvor langt du er henne, og det kan være forskelligt fra kvinde til kvinde, hvornår der er behov for særlige hensyn i en graviditet. Som tommelfingerregel anbefaler vi, at man starter på vores særlige gravidhold, når man ikke længere føler sig tilpas på almindelige hold, og i hvert fald, når ens mavemuskler har delt sig.

På dette hold vil du trygt og sikkert styrke din super-krop under graviditeten. Uanset hvilken form du var i før denne livsforandrende oplevelse, har du brug for at holde en god og sund kontakt til din krop. Dette kræver et stort stykke vedvarende arbejde hele graviditeten igennem, og vi vil hjælpe dig med at holde fast både i kropsbevidstheden og lysten til at blive ved.

Gravid Fit er et hold inspireret af mange forskellige bevægelsesformer. Almindelige velkendte styrkeøvelser og også øvelser med inspiration fra Barre, Yoga, Pilates med videre med fokus på de særlige behov der for den gravide krop. Du kan komme uanset, hvor du er i graviditeten. Vi glæder os til at se dig til GRAVID FIT!

Dette hold er for gravide I alle trimestre.

*Dette hold er kun for gravide.

YO GRAVID BARRE (FOR GRAVIDE)

Dette hold er for dig, der er gravid. Du er velkommen uanset hvor langt du er henne, og det kan være forskelligt fra kvinde til kvinde, hvornår der er behov for særlige hensyn i en graviditet. Som tommelfingerregel anbefaler vi, at man starter på vores særlige gravidhold, når man ikke længere føler sig tilpas på almindelige hold, og i hvert fald, når ens mavemuskler har delt sig.

På dette hold vil du trygt og sikkert styrke din super-krop under graviditeten. Uanset hvilken form du var i før denne livsforandrende oplevelse, har du brug for at holde en god og sund kontakt til din krop. Dette kræver et stort stykke vedvarende arbejde hele graviditeten igennem, og vi vil hjælpe dig med at holde fast både i kropsbevidstheden og lysten til at blive ved.

Gravid Barre er et hold inspireret af Barre, Pilates og Yoga. Barre træning er en skøn og sikker måde at holde den gravide krop stærk, da det er en meget effektiv, intens og samtidig kontrolleret bevægelsesform. Du behøves ikke nogen form for erfaring med dans og barre. Vi glæder os til at se dig til Gravid Barre!

Dette hold er for gravide I alle trimestre.

*Dette hold er kun for gravide.

YO GRAVID MAT BARRE (FOR GRAVIDE)

Dette hold er for dig, der er gravid. Du er velkommen uanset hvor langt du er henne, og det kan være forskelligt fra kvinde til kvinde, hvornår der er behov for særlige hensyn i en graviditet. Som tommelfingerregel anbefaler vi, at man starter på vores særlige gravidhold, når man ikke længere føler sig tilpas på almindelige hold, og i hvert fald, når ens mavemuskler har delt sig.

På dette hold vil du trygt og sikkert styrke din super-krop under graviditeten. Uanset hvilken form du var i før denne livsforandrende oplevelse, har du brug for at holde en god og sund kontakt til din krop. Dette kræver et stort stykke vedvarende arbejde hele graviditeten igennem, og vi vil hjælpe dig med at holde fast både i kropsbevidstheden og lysten til at blive ved.

Gravid Barre Matwork er et hold inspireret af Barre, Pilates og Yoga. Denne time minder om en almindelig barre klasse, men den foregår hovedsageligt på måtten. Ind i mellem vil vi bevæge os ud til væggen og bruge den som barre. Barre træning er en skøn og sikker måde at holde den gravide krop stærk, da det er en meget effektiv, intens og samtidig kontrolleret bevægelsesform. Du behøves ikke nogen form for erfaring med dans og barre. Vi glæder os til at se dig til Gravid Barre!

Dette hold er for gravide I alle trimestre.

*Dette hold er kun for gravide.

YO GRAVID YOGA (FOR GRAVIDE)

Dette hold er for dig, der er gravid. Du er velkommen uanset hvor langt du er henne, og det kan være forskelligt fra kvinde til kvinde, hvornår der er behov for særlige hensyn i en graviditet. Som tommelfingerregel anbefaler vi, at man starter på vores særlige gravidhold, når man ikke længere føler sig tilpas på almindelige hold, og i hvert fald, når ens mavemuskler har delt sig. 

Du kan også deltage på holdet tidligt i graviditeten, selvom du føler dig tip top og tryg på de andre hold, så du har tips og tricks til også at være med på andre dem gennem det meste af din graviditet.

På dette hold vil du trygt og sikkert styrke din super-krop under graviditeten. Uanset hvilken form du var i før denne livsforandrende oplevelse, har du brug for at holde en god og sund kontakt til din krop. Dette kræver et stort stykke vedvarende arbejde hele graviditeten igennem, og vi vil hjælpe dig med at holde fast både i kropsbevidstheden og lysten til at blive ved.

Gravid Yoga er et hold hvor der er fokus på de særlige behov der for den gravide krop, tilknytning og empowerment. Ro såvel som styrke. Der er mange elementer i Gravid Yoga, som også vil kunne bruges i forbindelse med fødslen. Vi glæder os til at se dig til Gravid Yoga!

Dette hold er for gravide I alle trimestre.

*Dette hold er kun for gravide.

EFTERFØDSELS HOLD


 

INFO EFTERFØDSELS HOLD

Efter en fødsel og nogle helt vidunderlige uger, hvor alt handler om dig, baby og resten af familien, er det på tide igen at få genskabt en masse god og kærlig kontakt til din krop. Vi anbefaler i YO, at man allerede på fødselsdagen, påbegynder et dagligt (meget vigtigt) arbejde med sit bækken ved faste rutiner med knibeøvelser. Det kan kun gå for langsomt, med at komme igang med det efter en fødsel, så kære MAMMA- tag det seriøst! Heldigvis kan man knibe alle steder og alle vegne og i det fleste situationer-

Efter 8-ugers lægetjek, kan de fleste igen begynde reel genoptræning af kroppen igen. Hvis ikke Rectus Diastasen, de delte mavemuskler, spontant har samlet sig her, vil det ikke ske af sig selv. Der skal derfor igangsættes et forløb, hvor fokus primært er på det.

I YO tilbyder vi flere forskellige MAMMA hold for barslende mødre. For alle helt nybagte mødre, anbefaler vi at starte på vores Rectus Diastase hold, der tager helt særligt hånd om den helt nybagte mor krop og hjælper processen mod at få samlet en Rectus Diastase igang.

Sammen følger vi processen, og når vi mener, at du trygt kan bevæge dig videre på vores andre MAMMA hold, får du et ok. Herfra har vi MAMMA hold med forskellig indhold og opbygning, men alle med det formål, at støtte og hjælpe dig mod at skabe en stærk og sund mor-krop igen.

De forskellige undervisere arbejder med emnet på individuel vis, men alle er både erfarne og kompetente indenfor området, og vi elsker at arbejde med og hjælpe MAMMAS i denne fantastiske tid.

YO MAMMA RECTUS DIASTASE (FOR BARSLENDE MØDRE)

Dette hold er for dig, som er helt ny MAMMA, og skal igang med bevægelse efter fødsel igen. Vi anbefaler alle MAMMAS at starte på dette hold i ‘genoptræningen’ af kroppen, inden man bevæger sig videre på vores andre MAMMA hold. Dette hold tager nemlig særligt hensyn til Rectus Diastase, delte mavemuskler, som langt de fleste MAMMAS har efter graviditet og fødsel. Hvis ikke Rectus Diastasen spontant trækker sig sammen senest 8 uger efter fødsel, vil det ikke ske af sig selv, og man skal derfor igangsætte et intenst stykke ‘arbejde’ for at nå derhen.

På dette hold vil du  derfor trygt og sikkert ‘genoptræne’ din krop igen og forhåbentlig indenfor en overskuelig fremtid få samlet din rectus Diastase. Uanset hvilken form du var i før denne livsforandrende oplevelse, har du brug for at genskabe og måske endda genopfinde kontakten til din krop.

Vi følger din Rectus Diastase på dette hold, og så snart vi mener, at du er klar til at bevæge dig videre, får du go fra os. Alt afhængig af underviser, vil dette hold variere i indhold og opbygning, men formålet vil være genkendeligt og du vil være lige trykt ved os alle.

Dette hold er for ‘nybagte’ mødre med Rectus Diastase.

*Obs. Dette hold er kun for barslende mødre.

YO MAMMA FIT (FOR BARSLENDE MØDRE)

Dette hold er for dig, som har været MAMMA i noget tid, og ikke længere har Rectus Diastase eller i hvert fald er så langt i processen, at du har fået ok fra os til at bevæge dig videre på vores MAMMA hold, da du kan bevæge dig trygt og sikkert uden forkert belastning af din kerne. Vi anbefaler alle helt nybagte MAMMAS, at starte på vores Rectus Diastase hold inden de bevæger sig videre på vores andre MAMMA hold.

Mamma Fit er et hold inspireret af mange forskellige bevægelsesformer. Almindelige velkendte styrkeøvelser og også øvelser inspireret af Barre, Yoga, Pilates med videre. Vi har stort fokus på bækken samt kernen af kroppen, som vi mener er de vigtigste områder at arbejde med efter graviditet og fødsel. Vi kan dog garantere dig, at du altid vil gå herfra med sved på panden og følelsen af, at hele kroppen har været på arbejde.

Baby tager du bare med, og hvis han/hun sover, er det fint,og er han/hun vågen, er der fri leg på gulvet eller også kan du træne med baby i slynge eller på armen.

Dette hold er for mødre, som har været igang med bevægelse i noget tid, og har godt styr på Rectus Diastasen.

*Obs dette hold er kun for barslende mødre.

YO MAMMA YOGA & CORE FUSION (FOR BARSLENDE MØDRE)

Dette hold er for dig, som har været MAMMA i noget tid, og ikke længere har Rectus Diastase eller i hvert fald er så langt i processen, at du har fået ok fra os til at bevæge dig videre på vores MAMMA hold, da du kan bevæge dig trygt og sikkert uden forkert belastning af din kerne. Vi anbefaler alle helt nybagte MAMMAS, at starte på vores Rectus Diastase hold inden de bevæger sig videre på vores andre MAMMA hold.

Denne klasse er en dynamisk yogatime, som søger at tilgodese dine fysiske og emotionelle behov og evt. udfordringer efter fødslen af dit barn. Asanasekvenser med længere hold og et bevidst åndedræt vil hjælpe dig til at bringe energi og bevidsthed gennem hele kroppen, især i de områder, hvor barslende mødre ofte holder spændinger såsom nakke, skuldre, kæbe og lænd, og de områder hvor vi efter fødslen har brug for at genfinde og genopbygge styrke, hovedsageligt vores core-muskulatur.

Du tager de pauser gennem timen som du og din baby har brug for.

Dette hold er for mødre, som har været igang med bevægelse i noget tid, og har godt styr på Rectus Diastasen.

*Obs. Dette hold er kun for barslende mødre.

YO MAMMA BARRE (FOR BARSLENDE MØDRE)

Dette hold er for dig, som har været MAMMA i noget tid, og ikke længere har Rectus Diastase eller i hvert fald er så langt i processen, at du har fået ok fra os til at bevæge dig videre på vores MAMMA hold, da du kan bevæge dig trygt og sikkert uden forkert belastning af din kerne. Vi anbefaler alle helt nybagte MAMMAS, at starte på vores Rectus Diastase hold inden de bevæger sig videre på vores andre MAMMA hold.

Mamma Barre er et hold inspireret af Barre, Pilates og Yoga. Barre træning er en skøn måde af komme tilbage i kroppen efter fødsel, og også holde den gravide krop stærk, da det er en meget effektiv, intens og samtidig kontrolleret bevægelsesform. Du behøves ikke nogen form for erfaring med dans og barre. På timen har vi et stort fokus på bækken samt kernen af kroppen, og vi arbejder både stående, liggende, siddende og ved barren.

Hvis du har baby, kommer baby med! Hvis han/hun sover, er det fint, og er han/hun vågen, er der fri leg på gulvet eller også kan du træne med baby i slynge eller på armen.

Dette hold er for mødre, som har været igang med bevægelse i noget tid, og har godt styr på Rectus Diastasen.

*Obs. Dette hold er kun for barslende mødre.

YO MAMMA YOGA (FOR BARSLENDE MØDRE)

Dette hold er for dig, der er nybagt mor. På klassen vil du trygt og sikkert blive guidet igennem yogaens bevægelser og stillinger med henblik på at finde ro og styrke i krop og sind efter din fødsel.Der vil være fokus på funktionelle øvelser og stillinger, der tænder kontakten og styrker din bækkenbund, din kernemuskulatur og dine baller. Du vil blive guidet igennem blide bevægelser, der tilgodeser de områder, der kan være udfordret som mor eller efter en fødsel. En times yoga, hvor du kommer ned i kroppen og (gen)finder kropsbevidstheden med respekt for kroppens forandringer.

Dette hold er for ‘nybagte’ mødre både med og uden Rectus Diastase. 

*Obs. Dette hold er kun for nybagte mødre.