Kontakt os: info@yostudios.com

GRAVIDITET OG BARSEL KBH

Efterfødsels-barretræning
..
Under alle barselsforløb får du fri adgang/træning til alle andre
almindelige hold i YO STUDIOS.

.

Træning for DIG, som mor, hvor fokus bliver dig, men din guldklump er mere end
velkommen. Vi ved, at der er masser af tilbud derude, hvor det handler om både
mor og barn, og nok i virkeligheden mest barn. Igennem dette forløb skal det
handle mest om mor- du skal træne, have sved på panden og udfordres. Så er der
nemlig meget mere overskud og energi til både baby og familie/venner.
 …
Dette forløb tager udgangspunkt i barretræning, som er træning primært ved
barren inspireret af ballet. Barretræning er en kontrolleret træningsform,   
hvor der er fokus på mindre muskelgruppe og at gøre kroppen laaaang,
lean og lækker. Vi vil også lave øvelser på gulv og med baby, og træningen
vil variere fra gang til gang, og i takt med, at vi får bedre kontakt med
kroppen.
 …
Baby tager du bare med, og hvis han/hun sover, er det fint, og er han/hun vågen, er
der fri leg på gulvet eller også kan du træne med baby i slynge eller på armen.
Du er klar til forløbet, når du er kommet godt ovenpå efter fødslen. Efter 3
måneder vil langt de fleste være klar til dette forløb. Dog er alle forskellige, og
det vigtigste er, at du føler dig klar. Vi kan modere øvelserne til dig,
så du hele tiden mærker efter og lytter til din krop.
Der er ikke pusleplads i studiet, men masser af bløde tæpper, så medbring selv det
ellers nødvendige, så du kan pusle din baby, hvis det bliver nødvendigt.
Vi har kogende vand, men ingen mikroovn. Når du tilmelder dig,
er du indforstået med, at al træning og ophold i studioet, for både dig og din baby,
er på eget ansvar.

Der er 12 pladser på holdet.
PRISER
1 forløb
Pris 795 kr.
2  valgfrie forløb
Pris 1195 kr.

(som du køber samtidig, men som du selv vælger, hvad skal være og hvornår. Ønsker du at købe to forløb, så tilmeld og køb selv det første, og send herefter en mail til Emilie på infokbh@yostudios.dk. Så hjælper hun dig med rabatten på andet forløb)
OBS- For at opnå rabatten skal de to forløb købes samtidig.
 
Vi glæder os til at se dig og din guldklump i YO!

Kommende forløb
ONSDAGE  07.11-12.12 KL. 10:45-11:45
Mandage 07.01.2019 – 11.02.2019 kl 9:45- 10:45
 tilmeld dig her
GRAVID YOGA

YOGA FOR GRAVID ER AFSTRESSENDE OG VITALISERENDE FOR BÅDE DIG
OG BARNET, DER VOKSER I DIN LIVMODER.
PÅ DETTE FORLØB FOR GRAVIDE ER DER EN VIDUNDERLIG KOMBINATION
AF BLIDE OG BALANCERENDE BEVÆGELSER, BLØDE YOGASTRÆK OG
LET STYRKE I ET ROLIGT TEMPO.
FORLØBET ER TILRETTELAGT DIN GRAVIDE KROPS FORANDRINGER
OG UNDERVISNINGEN FOREGÅR I SMÅ HOLD, HVOR ER ER PLADS TIL
INDIVIDUEL GUIDNING OG DINE PERSONLIGE BEHOV.
YOGA FOR GRAVIDE MED KRISTINE ER OPBYGGET, SÅ DU BÅDE FÅR
GRAVIDYOGA OG FØDSELSFORBEREDELSE. DU LÆRER AT FÅ
KONTAKT OG LYTTE TIL KROPPEN SAMT DIN INDRE GUIDANCE.
DU TRÆNER ÅNDEDRÆTSTEKNIKKER OG BEVIDSTHED.
KONKRETE FØDESTILLINGER TIL EN AKTIV FØDSEL OG EN NATURLIG
TILGANG TIL SMERTE OG PANIKHÅNDTERING.

TEMAER PÅ DETTE FORLØB
GRAVIDITET
HORMONER
FØDSLEN
FØDESTILLINGER
SMERTELINDRING
EFTER FØDSLEN
… 
ALLE KAN VÆDE MED UANSET HVOR LANGT DU ER I DIN GRAVIDITET
OG OM DU HAR LAVET YOGA FØR.
DER ER 12 PLADSER PÅ HOLDET
PRISER
1 forløb
Pris 795 kr.
2  valgfrie forløb
Pris 1195 kr.
(som du køber samtidig, men som du selv vælger, hvad skal være og hvornår. Ønsker du at købe to forløb, så tilmeld og køb selv det første, og send herefter en mail til Emilie på infokbh@yostudios.dk. Så hjælper hun dig med rabatten på andet forløb)
..OBS- For at opnå rabatten skal de to forløb købes samtidig.

VI GLÆDER OS TIL AT SE DIG I YO!
… 
Kommende forløb
Nye forløb kommer snarest!
 
Tilmeld dig direkte HER
 
YO MAMMA YOGA / EFTERFØDSELSYOGA

ET YOGAFORLØB FOR DIG SOM LIGE HAR FØDT
6 UGERS LUKKET HOLDTRÆNING FOR MOR OG BABY
FRI TRÆNING PÅ ALLE ANDRE HOLD I YO UNDER FORLØBET.
PÅ DETTE FORLØB ER DER FOKUS PÅ GENOPTRÆNING AF KROPPEN EFTER EN FØDSELS.
DET ER BLID OG NÆRVÆRENDE YOGA, SOM HJÆLPER DIG MED AT KOMME I FORM
 EFTER FØDSELEN.
VI SKABER FORBINDELSE TIL ÅNDEDRÆTTET OG BEROLIGER
NERVESYSTEMET SAMT GENOPTRÆNER BÆKKENBUND OG
KERNEMUSKULATUR. FOKUS PÅ AT AFSPÆNDE NAKKE; SKULDRE
OG LÆND MED BLIDE STRÆK OG DYNAMISKE ØVELSER.
VI INDDRAGER BABY I NOGLE AF YOGAØVELSERNE FOR OGSÅ
AT STIMULERER BABYS MOTORISKE UDVIKLING OG GIVE MULIGHEDEN
FOR EN STRÆKERE TILKNYDTNING MELLEM MOR OG BABY.
VI ANBEFALER AT DU TIDLIGST STARTER 6-7 UGER EFTER DIN FØDSEL.
BABYERNE ER VELKOMNE INDTIL DE ER 1 ÅR, VI ANBEFALER DIG HELST
AT STARTE FØR BABY BEGYNDER AT KRAVLE, SÅ DU KAN FÅ MEST UD
AF TRÆNINGEN SELV.
DER ER IKKE PUSLEPLADS I STUDIET, MEN MASSER AF BLØDE TÆPPER,
SÅ MEDBRING SELV DET ELLERS NØDVENDIGE, SÅ DU KAN PUSLE
DIN BABY, HVIS DET BLIVER NØDVENDIGT. VI HAR KOGENDE VAND,
MEN INGEN MIKROOVN.
NÅR DU TILMELDER DIG, ER DU INDFORSTÅET MED, AT AL TRÆNING
OG OPHOLD I STUDIOET, FOR BÅDE DIG OG DIN BABY,
ER PÅ EGET ANSVAR.
DER ER 12 PLADSER PÅ HOLDET.
PRISER
1 forløb
Pris 795 kr.
2  valgfrie forløb
Pris 1195 kr.
(som du køber samtidig, men som du selv vælger, hvad skal være og hvornår. Ønsker du at købe to forløb, så tilmeld og køb selv det første, og send herefter en mail til Emilie på infokbh@yostudios.dk. Så hjælper hun dig med rabatten på andet forløb)
OBS- For at opnå rabatten skal de to forløb købes samtidig.

VI GLÆDER OS TIL AT SE DIG I YO!
… 
Næste forløb er…
TIRSDAGE  30.10-04.12 KL. 12-13
..Tilmeld dig direkte HER
 
Fødselsforberedelse med partner

2,5 times temaworkshop med fødselshjælper/doula & gravidyogalærer
Kristine Kohlmetz.
Drømmer I om en tryg og kærlig fødsel? Ønsker I at være et velforberedt fødeteam,
med konkrete redskaber til at støtte og give den optimale omsorg til mor & baby før,
under og efter fødslen?

Deltag på denne spændende tema-workshop og bliv klar til en tryg & god fødsel.
I går herfra med viden om hvordan både mor og partner
bedst støtter fødselsprocessen.
I får hands-on erfaring med konkrete og optimale vejrtrækningsteknikker
til beroligelse & smertelindring, I øver optimale og aktive fødestillinger,
får tips til naturlig smertelindring og en god amning & familieopstart.

WORKSHOP TEMAER
¤ Den gravide krops forandringer
¤ Fødselsprocessen fra a-z
¤ Naturlige fødselshormoner, hvordan I booster dem og hvorfor det er vigtigt!
¤ Fødestillinger, balance & bevægelse
¤ Naturlig smertelindring (massage & akkupresur)
¤ Efter fødslen, essentielle råd til amning, tilknytning & healing af mors krop.

OM UNDERVISEREN
Kristine Kohlmetz er en passioneret fødselshjælper, doula & yogalærer,
specialiseret i sammenhængende graviditets- og fødselsforløb.
Hun arbejder for at alle kvinder oplever tryghed, omsorg og kontinuitet som gravide,
fødende & nye mødre. Og at de oplever anerkendelse og respekt i deres valg.
Som underviser & workshopholder har hun snart 10 års erfaring
med både forskning & praksis med graviditet & fødsler.
Kristine er uddannet cand. scient i medicinsk antropologi,
med speciale i dansk & international fødselskultur. Privat er hun mor til 3 børn
& bor tæt ved skoven nord for København med sin kæreste.

PRIS 500 kr. pr par.

Kommende workshops
10.11.18  KL. 15-17:30
FIND THE NEXT WORKSHOP AND BOOK YOUR SPOT DIRECTLY HERE
 
 
 
YO BABYDANCE

Baby skal helst være fra 3-13 måneder.
Til BABY DANCE omfavner vi glæden ved dans og musik.
Det er forælderen som danser, med baby i armene, i bæresele, vikle eller slynge
(I vælger selv efter babys behov og temperament).

BABY DANCE består af organiske, vuggende og gyngende bevægelser,
til rytmisk, poetisk og elektronisk musik.

Vi arbejder både med improvisation og koreografi.
Vi danser både alene med vores baby, og sammen i hele gruppen
med de andre forældre og deres babyer.

Vi skaber et positivt rum, fyldt af dans, livsglæde og god musik.
I gennem dansen kan vi forløse energier og eventuelle spændinger
forbundet med graviditet, fødsler og forældreskab.

Dansen sammen giver muligheden for at styrke tilknytningen mellem
forælder og baby, og er en praksis i kan tage med hjem i stuen, med hele familien.
……
DROP- IN
Tirsdage
10.45-11.45