Hvis du elsker at danse og bevæge dig, så er denne klasse lige noget for dig. YO SHOW & JAZZ DANCE er en klasse fyldt med god energi og dansetrin. Det er et mix af showdance og jazz. Alle kan være med på denne klasse, det eneste du skal bruge er din danseglæde.

En klasse medfokus på core og fleksibilitet. På halvdelen af klassen vil vi arbejde på core og den anden halvdel af klassen, vil vi berolige kroppen med lange og dybe stræk.

Udelukkende ved brug af din egen kropsvægt og et par, omhyggeligt udvalgte redskaber, vil denne matwork-klasse lære din hjerne og din krop at arbejde sammen for at gøre styrke og ydeevne mere funktionel. At blive stærkere kommer ikke fra at fokusere på individuelle muskler, men fra at se kroppens kunnen i at udføre en bred vifte af bevægelser powerfuldt, effektivt, flydende og sikkert.

Denne klasse inkorporerer flere af de sværeste bevægelser med fokus på kontrol, teknik og form, såvel som fokus på intensitet og engagement. Ikke udelukkende vil du forbedre din muskulære balance, stabilitet, styrke og udholdenhed – du vil virkelig mærke det, når det betyder noget!

En stærk klasse inspireret af styrketræning, pilates og yoga. Denne klasse har et primært fokus på kroppens kerne og den vil tone, styrke og gøre dig svedig. Alt dette foregår i et konstant flow, som vil efterlade dig glad og energifyldt.

Fordi vi på denne klasse er liggende og siddende på gulvet, vil vi ikke have vægtbelastning på vores fødder, eller være nødsaget til at arbejde med udfordringen i balance. FloorBarre er ofte mere udfordrende end en klassisk barreklasse – og det er en meget effektiv måde at forbedre din barreteknik og få en bedre forstående af barreøvelserne. FloorBarre inkluderer rygsøjle mobilisers, hofte mobilisers, core styrke, fleksibilitet og fod opvarmning

En klasse på mellemniveau, der fokuserer på intense, men sjove toning og sculpting øvelser, samtidig med, at vi arbejder på effektivt at ramme mavemuskler og ballemuskler. Resten af kroppen vil ikke blive glemt, men det er helt sikkert en AbsOhGlutely! klasse.

Dette er en fast-paced Pilates klasse på mellemniveau designet til at øge styrke, balance, forbedre din form og holdningsforståelse ved at bruge modstand fra power-bands, vægttræning, sliders og bold. Klassen har til formål, at gøre dig stærkere og gøre dig i stand til at udføre andre træningsformer, som løb, svømning, cykling – og at undgå unødvendige skader.

Yoga Nidra – også kendt som the yogic sleep. Yoga Nidra er guided meditation, som kan reducere stress, spændinger og hjælpe dig til bedre søvn. Du vil praktisere typisk `savasana´ asana (liggende, støttet af yoga redskaber).

Nidra fokus er på det mentale aspekt og fordelene ved yoga. Du vil blive guidet ind i en tilstand af bevidsthed mellem vågen og søvn, for at fordybe afslapning af kroppen og sindet.

Denne klasse en en times selvforkælelse og tid til at fokusere på krop og sind. Gear ned med denne klasse, der fokuserer på den meditative og bløde del af yoga. Bløde bevægelser, bløde stræk, siddende meditation og afslapning mod enden. Alt på denne klasse vil blive tilpasse deltagerne.

På holdet vil du blive trænet med henblik på din gravide krop og hvor langt du er i din graviditet. Alle niveauer er velkomne og træningen tilpasses til netop dit niveau. Øvelser vil være et mix af vores store træningserfaring indenfor både almindelig styrketræning, TRX, pilates, yoga, barre med videre.

The toggle content goes here, click the edit button to change this text.

Dette hold tager udgangspunkt i barretræning, som er træning primært ved barren inspireret af ballet. Barretræning er en kontrolleret træningsform, hvor der er fokus på mindre muskelgruppe og at gøre kroppen laaaang, lean og lækker. Vi vil også lave øvelser på gulv og med baby, og træningen vil variere fra gang til gang, og i takt med, at vi får bedre kontakt med kroppen.

YO MAMMA YOGA er for dig som lige har født. På denne klasse er der fokus på genoptræning af kroppen efter fødslen. Det er blid og nærværende yoga, som hjælper dig med at komme i form. Vi skaber forbindelse til åndedrættet og beroliger nervesystemet, samt genoptræner bækkenbund og kernemuskulatur. Fokus vil være på at afspænde nakke, skuldre og lænd med blide stræk og dynamiske øvelser.
Vi inddrager baby i nogle af yogaøvelserne for også at stimulere babys motoriske udvikling og give muligheden for en stærkere tilknytning mellem mor og barn.